よく歩いていますか？

タカ★タカ です。こんばんわ。

あなたは、歩いていますか？ウォーキングしていますか？

気になっていた本を購入し、読んでみた。
久しぶりに優れた本と思い、紹介する。

病気の9割は歩くだけで治る！（長尾和宏 著）

この本で、歩行ブームは来るといい！ほんとにそう思う。

歩行は、脳を変えて、人生を変えてくれる。
歩くことがどれだけ健康に良いかということを教えてくれる。
私は、２０年以上、ほとんど歩かない人生を送ってしまった。
だから、これからは、歩く！

糖尿病、高血圧などの生活習慣病、
認知症、うつ病、不眠症、逆流性食道炎、便秘
繊維筋痛症、喘息、リウマチ、
がんなど　最大の予防となる。

健康になるための歩き方まで紹介されている。
手を振るのではなく肩甲骨を動かすこと(P122)や、
脊椎ストレッチウオーキング(P132)を薦めている。

特に４０歳以上の方にこの本を読んで欲しい。
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